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　　寒露過(guò)后建議洋蔥穿衣法,什么是洋蔥穿衣法？寒露是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,此時(shí)氣溫驟降,晝夜溫差大,人體易受寒邪侵襲,呼吸道疾病進(jìn)入高發(fā)期。寒露時(shí)節(jié)晝夜溫差大,易引發(fā)感冒。科學(xué)預(yù)防需注意多層保暖,滋陰飲食,適度運(yùn)動(dòng),勤洗手和規(guī)律作息,尤其要保護(hù)頸部,腰腹及足部,增強(qiáng)免疫力平安過(guò)冬。

　　寒露后需及時(shí)增添衣物,遵循洋蔥式穿衣法,即多層薄衣疊加便于增減。外出時(shí)佩戴圍巾,帽子,重點(diǎn)保護(hù)頸部,腰腹及足部。頸部受涼易引發(fā)風(fēng)寒感冒,可穿高領(lǐng)衣物或佩戴薄款圍巾；腰腹受寒易導(dǎo)致脾胃虛寒,建議穿保暖內(nèi)衣；足部保暖可穿加厚襪子或使用暖足貼。老年人及體弱者夜間睡眠需加蓋薄被,關(guān)節(jié)疼痛者使用護(hù)膝,護(hù)腰等防護(hù)用具。

　　什么是洋蔥穿衣法？

　　洋蔥式穿衣就是像剝洋蔥一樣,把衣服分成好幾層,根據(jù)溫度變化隨時(shí)增減,靈活又方便。最里面的一層,要選貼身,透氣的衣服,比如純棉的秋衣。秋天雖然干燥,但白天活動(dòng)容易出汗,貼身衣服吸汗不粘身,才不會(huì)因?yàn)楹節(jié)窳艘路�著涼。我給全家人買(mǎi)的貼身衣服都是純棉的,柔軟舒服,就算出汗了也不會(huì)貼在身上,活動(dòng)起來(lái)很自在。

　　中間的一層是保暖層,主要用來(lái)鎖住熱量,選輕薄,好穿脫的衣服,比如薄毛衣,馬甲,抓絨衣。早上出門(mén)冷,就穿上這一層,到了中午熱了,直接脫下來(lái),要么搭在胳膊上,要么放進(jìn)包里,一點(diǎn)都不占地方。我自己秋天最喜歡穿馬甲,早上套在襯衫外面,擋風(fēng)又保暖,中午脫下來(lái),露出襯衫也很精神；給孩子穿的是薄款抓絨衣,柔軟不壓身,跑跳的時(shí)候也不會(huì)受限制,孩子自己就能輕松穿脫。

　　最外面的一層是防風(fēng)層,主要用來(lái)?yè)躏L(fēng)和防涼,選輕便,耐穿的外套,比如薄風(fēng)衣,牛仔外套,短款棉服,寒露后可以選稍厚一點(diǎn)。秋天風(fēng)大,尤其是早晚出門(mén),冷風(fēng)一吹容易頭疼,一件防風(fēng)外套就能擋住寒氣。勤洗手是預(yù)防感冒的關(guān)鍵措施,用流動(dòng)水和肥皂徹底清洗雙手至少20秒,尤其在接觸公共場(chǎng)所后。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾或肘部遮住口鼻,避免飛沫傳播。定期清潔房間表面,特別是門(mén)把手,電燈開(kāi)關(guān)等高頻接觸區(qū)域。保持室內(nèi)空氣流通,避免長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)或密閉環(huán)境。

　　以上就是久久小說(shuō)網(wǎng)關(guān)于寒露過(guò)后建議洋蔥穿衣法,什么是洋蔥穿衣法的相關(guān)內(nèi)容,寒露養(yǎng)生需順應(yīng)秋冬養(yǎng)陰原則,通過(guò)科學(xué)防護(hù)增強(qiáng)體質(zhì)。從日常細(xì)節(jié)入手,保持健康生活方式,方能平安度過(guò)秋冬交替期,為冬季健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。